LAVANDA.Dan huwa l-iktar żejt essenzjali popolari għall-irqad u r-rilassament fost il-pazjenti tiegħi, u l-ewwel rakkomandazzjoni ġenerali tiegħi għal nies li qed ifittxu li jippruvaw l-aromaterapija għall-irqad.Il-lavanda hija riħa serħan il-moħħ li ilha assoċjata mar-rilassament u l-irqad, u użata bħala rimedju naturali għall-ansjetà.Il-lavanda hija probabbilment iż-żejt essenzjali l-aktar studjat b'mod rigoruż.Korp robust taʼ riċerka turi li l- lavanda għandha effetti li jnaqqsu l- ansjetà—jew ansjolitiċi—, kif ukoll effetti taʼ benefiċċju fuq id-dipressjoni.Il-lavanda tista 'wkoll tgħin biex itaffi l-uġigħ, juru bosta studji.Studju reċenti wera li l-aromaterapija bl-użu taż-żejt tal-lavanda naqqset il-ħtieġa għal mediċini għall-uġigħ fi grupp ta’ tfal ta’ 6 sa 12-il sena li qed jirkupraw mit-tunsilli tagħhom.Il-lavanda għandha wkoll effetti sedattivi, li jfisser li tista 'taħdem direttament biex tgħinek torqod.Numru ta 'studji jindikaw l-effettività tal-lavanda għall-irqad: it-titjib tal-kwalità tal-irqad, iż-żieda fl-ammonti tal-irqad, u t-tgħollija tal-viġilanza bi nhar, inkluż f'nies b'insomnja.
VANILLA.Ir-riħa ħelwa tal-vanilla tappella għal ħafna nies, u għandha storja twila ta 'użu għar-rilassament u serħan mill-istress.Vanilla jista 'jkollu effetti sedattivi fuq il-ġisem.Jista 'jnaqqas l-iperattività u l-irkwiet, kwiet is-sistema nervuża, u jnaqqas il-pressjoni tad-demm.Jidher ukoll li jgħin biex itaffi l-ansjetà u d-dipressjoni, b'kombinazzjoni kemm ta 'rilassament kif ukoll ta' żieda fil-burdata.Jekk ir-riħa tal-ħami tal-cookies tirrilassa u ttaffik, il-vanilla tista’ tkun riħa li tipprova torqod—mingħajr il-kaloriji!
ROSE u GERANIUM.Dawn iż-żewġ żjut essenzjali għandhom irwejjaħ ta 'fjuri simili, u t-tnejn intwerew li jnaqqsu l-istress u l-ansjetà, waħedhom u flimkien ma' żjut essenzjali oħra.Xi esperti tal-irqad jirrakkomandaw il-valerjana bħala żejt essenzjali għall-aromaterapija tal-irqad.Valerian meħud bħala suppliment jista 'jkun ta' benefiċċju kbir għall-irqad.Jien ktibt dwar il-benefiċċji tal-valerian għall-irqad u l-istress, hawn.Imma r-riħa tal-valerjana tinten ħafna!Nirrakkomanda li tipprova geranium jew rose minflok.
ĠAŻMIN.Riħa ħelwa tal-fjuri, il-ġiżimin tidher li għandha kapaċitajiet serji li jippromwovu l-irqad.Ir-riċerka turi li l-ġiżimin itejjeb il-kwalità tal-irqad u jnaqqas l-irqad bla kwiet, kif ukoll iżid il-viġilanza bi nhar.Studju tal-2002 wera li l-ġiżimin wassal dawn il-benefiċċji kollha tal-irqad, kif ukoll inaqqas l-ansjetà, saħansitra b'mod aktar effettiv mill-lavanda.
SANDALWOOD.B'riħa rikka, injam u earthy, sandalwood għandu storja antika ta 'użu għar-rilassament u serħan mill-ansjetà.Ir-riċerka xjentifika tindika l-injam tas-sandl jista 'jkun effettiv biex itaffi s-sintomi ta' ansjetà.Ir-riċerka wriet ukoll li l-injam tas-sandal jista' jkollu effetti sedattivi, inaqqas il-qawmien u jżid l-ammonti ta 'rqad mhux REM.
Huwa importanti li wieħed jinnota: intwera wkoll li l-injam tas-sandl iżid il-qawmien u l-viġilanza, anke meta jkun qed jikkawża wkoll rilassament fiżiku.Kulħadd jirreaġixxi għall-irwejjaħ b'mod differenti.Sandalwood jista 'jwassal benefiċċji ta' l-irqad għal xi nies, filwaqt li għal oħrajn, jista 'jippromwovi rilassament wakeful u attent.Jekk dak huwa l-każ għalik, sandalwood mhuwiex tajjeb għal bil-lejl, iżda tista 'tużah matul il-ġurnata biex tħossok rilassat u attent.
ĊITRU.Simili għal sandalwood, dan huwa grupp ta 'rwejjaħ li jistgħu jkunu stimulanti jew li jippromwovu l-irqad, skont ir-reazzjoni individwali tiegħek u t-tip ta' żejt taċ-ċitru użat.Il-bergamot, tip ta’ oranġjo, intwera li jtaffi l-ansjetà u jtejjeb il-kwalità tal-irqad.Iż-żejt tal-lumi wera effetti li jtaffu l-ansjetà u d-dipressjoni fir-riċerka.Iċ-ċitru jista 'jgħin lil xi nies jorqdu aktar faċilment, filwaqt li oħrajn jistgħu jsibu dawn ir-rwejjaħ friski u qawwija huma rilassanti, iżda mhux jippromwovu l-irqad.Jekk ir-rwejjaħ taċ-ċitru jkunu stimulanti għalik, tużahomx qabel torqod—iżda ikkunsidra li tużahom matul il-ġurnata, biex jgħinek tħossok kemm aggornat kif ukoll rilassat.
Il-kumpanija tagħna tista 'tipprovdiFliexken tal-ħġieġ aromatherapy, fliexken tal-ħġieġ taż-żejt essenzjali,flixkun tal-krema, fliexken tal-fwieħa.Wara li l-klijent jagħżel il-fwieħa xierqa tiegħu stess, nistgħu nipproċessawha u nagħmlu l-prodott lest.
Ħin tal-post: Ġunju-27-2022
